Bem Estar.

Nós trabalhamos muito sentadas afinal trabalhamos com artesanato e isso demanda horas ali enfeitando e dando assas a imaginação,ai vem uma bolachinha ,um refri para acompanhar e pronto,kilos a mais.Esta semana no Bem Estar falaram sobre alimentação e é claro que prestei mais atenção na parte de perder peso e como acho que todas nós gostamos de saber um pouco sobre isso então vai aqui o cardápio que eles passaram,é fácil de fazer.

 Alimentação para perder peso – 1.200 calorias

Café da manhã: um copo de café com leite desnatado, uma fatia de pão com requeijão light e meia dúzia de uvas verdes

Lanche da manhã: uma maçã

Almoço: um prato com salada (temperada com uma colher de sobremesa de azeite) de alface, tomate, cebola, cenoura, repolho cortado e abóbora refogada, duas colheres de arroz, duas colheres de feijão, uma fatia de carne assada com pouco molho e laranja de sobremesa

Lanche da tarde: uma banana nanica amassada com uma colher de aveia e uma pitada de canela

Jantar: duas colheres de arroz, duas colheres de feijão, um filé de frango grelhado, uma escarola refogada e gelatina light de sobremesa

Espero que ajude algumas pessoas.Até outra novidade...